Las mejores apps para el autocuidado este 2022
Malos hábitos, sedentarismo, insomnio, ansiedad, estrés, procrastinación, desánimo, seguramente te sientes presa de algunas de estas afecciones y tienes la idea de superarlas pero no tienes tiempo ni disposición para hacerlo.
Pues la tecnología se ha convertido en una gran aliada, gracias a la cantidad de desarrolladores que prestan atención a las necesidades y tienen propuestas para cada una de ellas, creando aplicaciones, softwares y plataformas que te ayudarán para el autocuidado en este 2022.
Aplicaciones para el autocuidado
Bien sea mental o físico, el autocuidado viene a ser ese trabajo interno y externo que podemos hacer para sentirnos, vernos y, en general, vivir mejor.
Descargándolas y utilizándolas de acuerdo con tu cotidianidad pueden hacer que mejores tus condiciones físicas, emocionales y mentales, lo que posiblemente no sustituya a los especialistas, pero te servirán como complemento o punto de partida para mejorar tu calidad de vida.
- Easy Menu Planner
Esta aplicación puede ayudarte a despejar la duda permanente “¿qué comeré hoy?”. Easy Menu Planner tiene una interfaz sencilla y la posibilidad de compartirla con tu familia, este organizador de menús te simplifica la vida.
Tiene funciones básicas como diseñar los menús y hasta hacer la lista de compras, lo cual es una ayuda considerable.
- Confetti Habits
Tomar agua, tomarse las vitaminas, aplicarse un medicamento, en fin, hacerle un seguimiento a los hábitos diarios puede resultar tedioso y por lo tanto no ser constante. Confetti Habits es una especie de rastreador de hábitos que te ayudará a identificarlos, crearlos y evaluarlos.
Con esta herramienta podrás saber qué tan constante eres, si al final de un período el resultado es satisfactorio o no, y también podrás romper con los hábitos que te perjudican, como fumar, estar inmóvil, pasar demasiado tiempo en las redes sociales, viendo televisión o en videojuegos.
La aplicación presenta una descripción general de todos los hábitos y rutinas clasificadas diarias, semanales, mensuales y anuales. Tiene un diseño de panel con cajas que muestran las tareas que deben realizarse y las fechas, lo que has logrado y lo que te falta hacer.
Puedes descargarla en tu ordenador o Smartphone, tanto iOS como Android, así que puedes hacer seguimiento en tu escritorio o en tu móvil. También hay una extensión en Chrome para que puedas verificar la totalidad del tablero y el progreso del hábito cada vez que abras una pestaña en la web.
Confetti es gratis para los primeros tres hábitos que ingreses y luego pagas 2.5 dólares al mes o 15 dólares al año para desbloquear hábitos ilimitadamente.
- Hanu
Una aplicación que integra, no solo rutinas de ejercicios, sino además comidas saludables y todo un plan para cuidar cuerpo y mente es HanuFit, plataforma de fitness y bienestar variada y entretenida.
- Night Training
Se trata de una aplicación que ofrece una serie de ejercicios de diferente complejidad. Así que puedes usarla desde un nivel de principiante. Existen entrenamientos para calentar y comenzar el día, secuencias de calentamiento activo. También ofrece rutinas fáciles para ejercitarte sin equipamiento.
- Nutrición
Disponible en App Store, permite agregar tus propios alimentos, te da información de cómo quemar las calorías consumidas, puedes hacer seguimiento a la pérdida de peso, tiene recordatorio de comidas y te permite vincularla con la aplicación Virtual Gym.
Se descarga fácilmente y puedes registrarte con tu cuenta de Gmail o de Facebook.
Puedes elegir el tipo de dieta que quieras seguir, agregar las comidas que consumas a diario, así como recetas o alimentos y conocer el porcentaje de grasa.
- My Fitness Pal
Disponible en App Store, My Fitness Pal es tiene más de 6 millones de alimentos registrados, te permite compartir dietas, tiene un registro de más de 350 ejercicios y te permite llevar un récord de las calorías quemadas.
Descargarla y registrarte con tu cuenta de Gmail o de Facebook te permitirá completar tu perfil, ver tus objetivos y tu progreso, el plan de nutrición que llevas con las respectivas calorías y macronutrientes.
- Fabulous
Esta aplicación te ayudará a crear buenos hábitos para mejorar tu salud física y mental y funciona como plataforma de superación personal.
Con Fabulous, creada para Android, tendrás una plataforma para aprender a meditar, establecer nuevos hábitos, hacerles seguimientos, concretar objetivos y cumplir metas. Además, ofrece un entrenador que te ayudará a perder peso, sentirte con más energía, tener mayor concentración y dormir mejor.
- Endomondo
Endomondo es una aplicación disponible para iOS y Android que te ayuda durante la actividad física. Registra el recorrido que hagas, las calorías quemadas, frecuencia cardíaca y otros valores físicos. Además, te envía notificaciones y promueve la actividad física en grupo, a través de retos compartidos con amigos y el uso de redes sociales para hacer ejercicios grupales.
Esta es una aplicación que utiliza la inteligencia artificial para crear chatbots y ayudar a los usuarios a mejorar su salud emocional. Es una especie de asistente que te ayuda a tener tu cerebro sano, fuerte y más equilibrado, a través de conversaciones que pueden cambiar tu actitud por el resto del día.
Esas interacciones te ayudarán a entender mejor tus pensamientos, emociones y estados de ánimo. Youper utiliza tus datos de salud para darte más información sobre tus estados emocionales.
- Calm
Calm te ayudará a meditar, dormir y a tener mejor bienestar mental. Está disponible App Store y en Google Play. Es utilizada para practicar mindfulness, hacer meditación y tener un mejor descanso.
Calm tiene contenido de audio para fortalecer la salud mental, ayuda a mejorar problemas de ansiedad, insomnio, estrés y depresión. Tiene 10 minutos de meditación cada día, sonidos de la naturaleza, cuentos para adultos (Sleep Stories), música para dormir, videos, clases magistrales ofrecidas por expertos, entre otros.
Nuestro teléfono celular, y la tecnología en general, son valiosas herramientas que podemos aprovechar para incrementar nuestro bienestar de diversas formas, explora lo que cada una de estas aplicaciones tiene para ofrecerte a ti y a tu salud.
